cardápio

Infelizmente não sou perfeita, mas pretendo escrever tudo aqui.
Está sendo ótimo esse espaço onde posso "formalizar" minha rotina alimentar e assim melhorar.
Escrever é bom porque "eu vejo" onde foi o deslise e "minimizo" a culpa, frustração, me perdoo e vejo que posso ser mais determinada e resistir as bobagens que não são importantes, engordam e apenas me envelhecem de tanto comer sem nenhum sentido.

• 1/2 copo de leite + linhaça triturada

• 1 fatia de pão integral c/ margarina
• café + 1/2 copo de leite
• meia-hora antes do almoço: 1/2 copo (americano) de leite c/ uma colher (de chá) de feijão-branco triturado (só o pózinho)
  
• salada (alface americana + tomate + pouca azeitona + tomate + sal)
• 1 colher (sopa) cheia de feijão
• 2 colheres (sopa) cheias de arroz > deveria ter sido menos
  
• 2 pedaços (pequenos) de carne cozida
  
• 1/2 linguiça toscana (ferventada e assada) > deveria ter dispensado
  
• 1/2 pedaço de bolinho de milho > frito.... o meu Deus! Me ajude a não cair nessa furada de novo!> Sem comentários!
• 1/2 barra de cereal ligth
• 1 laraja média (comi igual mexirica c/ pouco sal)
  2 yakult
  
• 1 copo (americano) de suco de maracujá + linhaça triturada

Bebi alguns copos d'água ao longo do dia, mas acho que como demais ainda!
Preciso me lembrar que eu me alimento pra viver e não vivo pra me alimentar!