Continuar....

 Minha Alimentação se resume a isso, quando me oferecem algo, sou categórica em recusar...

 Graças a Deus, pelo menos já consigo resistir às besteiras....

Cardápio para emagrecer

café da manhã

- 2 fatias de pão integral com margarina ligth > sei que pode ser menos mas senão fico com muita fome e depois o estrago é maior...

- 1 xícara de ades original ou leite e café

lanche antes do almoço

- 1 copo de suco light + três biscoitos água e sal

almoço

- salada + porção média de verdura > mas devia ser menos

-2 colheres (sopa) de arroz > razoável, mas devia ser menos

-2 colheres (sopa) de feijão > razoável

- 1 porção média de carne

às 18:00 horas -> um copo (200 ml) de ades original ou leite + linhaça (um copinho de café) triturada

Depois desse horário só água, e sem gás ou aroma!

Tomo uma colher (café) com pó de feijão-branco antes do almoço tb...

Preciso começar a fazer caminhada!!! Urgente... mas tá difícil.....

Longo caminho.....

Escrever está sendo ótimo para me regular na hora de comer e ver a foto gorda também.....
Hoje eu comi:

• 1 copo de suco de cajú + linhaça triturada
• 3 bolachas "maisena" + café
• 2 colheres (sopa) de arroz> ainda preciso manerar na quantidade
  
• 2 colheres (sopa) de feijão> ainda preciso manerar na quantidade
  

• 1 porção (média) de maïs doux beurre à crème lait> coisa de gordo mas comi uma porção razoável
• 3 pedaços (pequenos) de carne + 1 pedaço de mandioca> devia ter dispensado metade> quantidade ruim
  

• 2 pessegos (médios) > quantidade ruim!
• 1 banana-maçã> ok
  
• 1/2 copo de suco de graviola + pó de feijão branco
  
• 1 copo de suco de graviola + linhaça triturada

Acho que comi demais... Não preciso de tanto! Mas ainda assim foi díficil resistir aos doces....esses eu dispensei...

Ohh! Ohh! Sweet child o' mine.....

Hoje eu comi:

• 2 copos de suco de acerola + linhaça triturada
• 1 fatia de pão integral c/ margarinha + 1 copo de leite-com-café
• 1 copo de leite + pó de feijão-branco
• salada (alface, palmito, azeitona, tomate, sal, vinagre, fiozinho de azeite)> tava legal
• 2 colheres (sopa) de arroz
• 2 colheres (sopa) de feijão
• 2 pedaços de carne > ok
• 1 porção (pequena) de maïs doux beurre à crème lait> almoço de domingo é foda... mas eu consegui comer certo!
• 1 tomate cru com sal

Tô contente! Nesse ritmo sei que vou emagrecer .......

cardápio

Infelizmente não sou perfeita, mas pretendo escrever tudo aqui.
Está sendo ótimo esse espaço onde posso "formalizar" minha rotina alimentar e assim melhorar.
Escrever é bom porque "eu vejo" onde foi o deslise e "minimizo" a culpa, frustração, me perdoo e vejo que posso ser mais determinada e resistir as bobagens que não são importantes, engordam e apenas me envelhecem de tanto comer sem nenhum sentido.

• 1/2 copo de leite + linhaça triturada

• 1 fatia de pão integral c/ margarina
• café + 1/2 copo de leite
• meia-hora antes do almoço: 1/2 copo (americano) de leite c/ uma colher (de chá) de feijão-branco triturado (só o pózinho)
  
• salada (alface americana + tomate + pouca azeitona + tomate + sal)
• 1 colher (sopa) cheia de feijão
• 2 colheres (sopa) cheias de arroz > deveria ter sido menos
  
• 2 pedaços (pequenos) de carne cozida
  
• 1/2 linguiça toscana (ferventada e assada) > deveria ter dispensado
  
• 1/2 pedaço de bolinho de milho > frito.... o meu Deus! Me ajude a não cair nessa furada de novo!> Sem comentários!
• 1/2 barra de cereal ligth
• 1 laraja média (comi igual mexirica c/ pouco sal)
  2 yakult
  
• 1 copo (americano) de suco de maracujá + linhaça triturada

Bebi alguns copos d'água ao longo do dia, mas acho que como demais ainda!
Preciso me lembrar que eu me alimento pra viver e não vivo pra me alimentar!