Minha Alimentação se resume a isso, quando me oferecem algo, sou categórica em recusar... Graças a Deus, pelo menos já consigo resistir às besteiras....
Cardápio para emagrecer
café da manhã
- 2 fatias de pão integral com margarina ligth > sei que pode ser menos mas senão fico com muita fome e depois o estrago é maior...
- 1 xícara de ades original ou leite e café
lanche antes do almoço
- 1 copo de suco light + três biscoitos água e sal
almoço
- salada + porção média de verdura > mas devia ser menos
-2 colheres (sopa) de arroz > razoável, mas devia ser menos
-2 colheres (sopa) de feijão > razoável
- 1 porção média de carne
às 18:00 horas -> um copo (200 ml) de ades original ou leite + linhaça (um copinho de café) triturada
Depois desse horário só água, e sem gás ou aroma!
Tomo uma colher (café) com pó de feijão-branco antes do almoço tb...Preciso começar a fazer caminhada!!! Urgente... mas tá difícil.....
