Continuar....

 Minha Alimentação se resume a isso, quando me oferecem algo, sou categórica em recusar...

 Graças a Deus, pelo menos já consigo resistir às besteiras....

Cardápio para emagrecer

café da manhã

- 2 fatias de pão integral com margarina ligth > sei que pode ser menos mas senão fico com muita fome e depois o estrago é maior...

- 1 xícara de ades original ou leite e café

lanche antes do almoço

- 1 copo de suco light + três biscoitos água e sal

almoço

- salada + porção média de verdura > mas devia ser menos

-2 colheres (sopa) de arroz > razoável, mas devia ser menos

-2 colheres (sopa) de feijão > razoável

- 1 porção média de carne

às 18:00 horas -> um copo (200 ml) de ades original ou leite + linhaça (um copinho de café) triturada

Depois desse horário só água, e sem gás ou aroma!

Tomo uma colher (café) com pó de feijão-branco antes do almoço tb...

Preciso começar a fazer caminhada!!! Urgente... mas tá difícil.....

Ohh! Ohh! Sweet child o' mine.....

Hoje eu comi:

• 2 copos de suco de acerola + linhaça triturada
• 1 fatia de pão integral c/ margarinha + 1 copo de leite-com-café
• 1 copo de leite + pó de feijão-branco
• salada (alface, palmito, azeitona, tomate, sal, vinagre, fiozinho de azeite)> tava legal
• 2 colheres (sopa) de arroz
• 2 colheres (sopa) de feijão
• 2 pedaços de carne > ok
• 1 porção (pequena) de maïs doux beurre à crème lait> almoço de domingo é foda... mas eu consegui comer certo!
• 1 tomate cru com sal

Tô contente! Nesse ritmo sei que vou emagrecer .......

Ontem (16/01/2010)

cardápio de ontem

• 1 copo de suco de maracujá + linhaça triturada (1/2 copo 2 X ao dia)
  
• 1 fatia de pão integral c/ margarina
• 1 copo de café com leite
• 3 fatias (pequenas) de abacaxi
• 1 copo de leite + 1 colher (café) pó de feijão-branco (1/2 copo 2  ao dia)
  
• 1 copo de suco de abacaxi
• 2 colheres (sopa) de arroz > preciso diminuir a quantidade
  
• 2 colheres (sopa) de feijão > acho que foi moderado
  
• salada (tomate, azeitona, palmito, sal, vinagre....) > tava legal
  
• Fui num aniversário infantil e comi doces, bolo, refrigerante, salgadinhos > Tiro no pé! (não saio do lugar, neste caso, o ponteiro não sai do lugar...affff)
  

ohhh que burrice!!! Mas pelo menos, tenho certeza que comi muito menos que o de costume.... Mas pra eliminar peso eu não deveria sequer ter provado!!!

Preciso fazer pelo menos caminhada URGENTE.

Se eu fosse um  personagem, com certeza seria esse!

Hoje vou numa festa de criança e pretendo não sair da dieta!

Estou assustada com meu corpo gordo!

hoje: 72.9 quilos (1.72 mt)...snif...snif!!!

meta: 52/53 quilos

Pra mim ainda está difícil, muiiitttto.........

Beber água;
Praticar exercício físico (isso está impossível!)
Diminuir a quantidade de comida;
Evitar doces;
Evitar comidas gordurosas e calóricas.
Penso no resultado pra não desistir!
Não tem outro caminho.........

Meu "Regime" "Dieta"...... será????

ZERO doces
PEQUENAS porções de comida "saudável" (saladas cruas, pouca carne (sempre cozida, já que não gosto de grelhados)
PRIORIDADE em comida natural, sem muitos condimentos industrializados
Muita fé (perserverança) pra seguir em frente....
É difícil d++++ pra mim, as a verdade é que:
EU ODEIO ESTAR GORDA!

Uma medida de copinho descartável (p/ café) de linhaça triturada + meio copo (americano) de suco ou leite ou água) de manhã (em jejum) e as 18:00 hs. O mesmo "ritual" (pode ser por volta das 16:00 hs quando tenho acesso de fome!)

mantra: EU PREFIRO SER MAGRA!!

quando me oferencem uma "balinha" (palavra de gordo) que seja, eu respondo: Não obrigada. Quero emagrecer. Eu prefiro ser magra!