Continuar....

 Minha Alimentação se resume a isso, quando me oferecem algo, sou categórica em recusar...

 Graças a Deus, pelo menos já consigo resistir às besteiras....

Cardápio para emagrecer

café da manhã

- 2 fatias de pão integral com margarina ligth > sei que pode ser menos mas senão fico com muita fome e depois o estrago é maior...

- 1 xícara de ades original ou leite e café

lanche antes do almoço

- 1 copo de suco light + três biscoitos água e sal

almoço

- salada + porção média de verdura > mas devia ser menos

-2 colheres (sopa) de arroz > razoável, mas devia ser menos

-2 colheres (sopa) de feijão > razoável

- 1 porção média de carne

às 18:00 horas -> um copo (200 ml) de ades original ou leite + linhaça (um copinho de café) triturada

Depois desse horário só água, e sem gás ou aroma!

Tomo uma colher (café) com pó de feijão-branco antes do almoço tb...

Preciso começar a fazer caminhada!!! Urgente... mas tá difícil.....