Ohh! Ohh! Sweet child o' mine.....

Hoje eu comi:

• 2 copos de suco de acerola + linhaça triturada
• 1 fatia de pão integral c/ margarinha + 1 copo de leite-com-café
• 1 copo de leite + pó de feijão-branco
• salada (alface, palmito, azeitona, tomate, sal, vinagre, fiozinho de azeite)> tava legal
• 2 colheres (sopa) de arroz
• 2 colheres (sopa) de feijão
• 2 pedaços de carne > ok
• 1 porção (pequena) de maïs doux beurre à crème lait> almoço de domingo é foda... mas eu consegui comer certo!
• 1 tomate cru com sal

Tô contente! Nesse ritmo sei que vou emagrecer .......

SEGUNDA-FEIRA

Amanhã vou fazer caminhada! 1 hora pelo menos!!

Ontem (16/01/2010)

cardápio de ontem

• 1 copo de suco de maracujá + linhaça triturada (1/2 copo 2 X ao dia)
  
• 1 fatia de pão integral c/ margarina
• 1 copo de café com leite
• 3 fatias (pequenas) de abacaxi
• 1 copo de leite + 1 colher (café) pó de feijão-branco (1/2 copo 2  ao dia)
  
• 1 copo de suco de abacaxi
• 2 colheres (sopa) de arroz > preciso diminuir a quantidade
  
• 2 colheres (sopa) de feijão > acho que foi moderado
  
• salada (tomate, azeitona, palmito, sal, vinagre....) > tava legal
  
• Fui num aniversário infantil e comi doces, bolo, refrigerante, salgadinhos > Tiro no pé! (não saio do lugar, neste caso, o ponteiro não sai do lugar...affff)
  

ohhh que burrice!!! Mas pelo menos, tenho certeza que comi muito menos que o de costume.... Mas pra eliminar peso eu não deveria sequer ter provado!!!

Preciso fazer pelo menos caminhada URGENTE.

Se eu fosse um  personagem, com certeza seria esse!

Hoje vou numa festa de criança e pretendo não sair da dieta!

Estou assustada com meu corpo gordo!

hoje: 72.9 quilos (1.72 mt)...snif...snif!!!

meta: 52/53 quilos

Grande Desafio

Me pesei: 72.9 quilos > Vejo as pessoas que emagrecem 20, 30 quilos ou +..daí eu sinto que sou capaz!
Resolvi colocar essas fotinhas minhas!
Feio...
Sei que vou conseguir emagrecer. Tantas pessoas são capazes, também sou.
Minha meta: 52 quilos.... o peso da felicidade!

Lean Forever

Magra pra sempre!!
Estou de regime para emagrecer 20 quilos.
Considero que estive no "fundo-do-poço" por causa de um tumor na hipofise (que estou em tratamento médico) e da minha aparência gorda (que não me reconheço e O-DE-I-O), entretanto, agora me sinto confiante em vencer o desafio de eliminar peso.
Este espaço é somente "um diário" para eu refletir sobre minha trajetória que começou ontem, 14-01-2010. Boa sorte pra mim!!

Pra mim ainda está difícil, muiiitttto.........

Beber água;
Praticar exercício físico (isso está impossível!)
Diminuir a quantidade de comida;
Evitar doces;
Evitar comidas gordurosas e calóricas.
Penso no resultado pra não desistir!
Não tem outro caminho.........

Peso

Não me pesei ainda porque não quero me fragilizar à toa!
O fato é que minhas roupas não cabem ainda.
Tenho 1.72 e creio, sinceramente, que neste momento peso cerca de 75 quilos.
Uma baleia!!!

Estou emagrecendo, estou emagrecendo, estou emagrecendo!!!
Enquanto escrevo aqui,
Não estou comendo!

hauhouhaouoououol...........

Minha meta: 52 quilos.

Só depende de mim.
Vou conseguir. Estou obstinada. Graças a Deus... e a mim.

cardápio

Infelizmente não sou perfeita, mas pretendo escrever tudo aqui.
Está sendo ótimo esse espaço onde posso "formalizar" minha rotina alimentar e assim melhorar.
Escrever é bom porque "eu vejo" onde foi o deslise e "minimizo" a culpa, frustração, me perdoo e vejo que posso ser mais determinada e resistir as bobagens que não são importantes, engordam e apenas me envelhecem de tanto comer sem nenhum sentido.

• 1/2 copo de leite + linhaça triturada

• 1 fatia de pão integral c/ margarina
• café + 1/2 copo de leite
• meia-hora antes do almoço: 1/2 copo (americano) de leite c/ uma colher (de chá) de feijão-branco triturado (só o pózinho)
  
• salada (alface americana + tomate + pouca azeitona + tomate + sal)
• 1 colher (sopa) cheia de feijão
• 2 colheres (sopa) cheias de arroz > deveria ter sido menos
  
• 2 pedaços (pequenos) de carne cozida
  
• 1/2 linguiça toscana (ferventada e assada) > deveria ter dispensado
  
• 1/2 pedaço de bolinho de milho > frito.... o meu Deus! Me ajude a não cair nessa furada de novo!> Sem comentários!
• 1/2 barra de cereal ligth
• 1 laraja média (comi igual mexirica c/ pouco sal)
  2 yakult
  
• 1 copo (americano) de suco de maracujá + linhaça triturada

Bebi alguns copos d'água ao longo do dia, mas acho que como demais ainda!
Preciso me lembrar que eu me alimento pra viver e não vivo pra me alimentar!

O SEGREDO É MODERAÇÃO!!!

Mesmo considerando um alimento saudável, não posso comer muito.

• Por que sou tão gulosa?

Considero a gula um problema moral.

Meu "Regime" "Dieta"...... será????

ZERO doces
PEQUENAS porções de comida "saudável" (saladas cruas, pouca carne (sempre cozida, já que não gosto de grelhados)
PRIORIDADE em comida natural, sem muitos condimentos industrializados
Muita fé (perserverança) pra seguir em frente....
É difícil d++++ pra mim, as a verdade é que:
EU ODEIO ESTAR GORDA!

Uma medida de copinho descartável (p/ café) de linhaça triturada + meio copo (americano) de suco ou leite ou água) de manhã (em jejum) e as 18:00 hs. O mesmo "ritual" (pode ser por volta das 16:00 hs quando tenho acesso de fome!)

mantra: EU PREFIRO SER MAGRA!!

quando me oferencem uma "balinha" (palavra de gordo) que seja, eu respondo: Não obrigada. Quero emagrecer. Eu prefiro ser magra!

Lean Forever

Magra pra sempre!!